Идеи со созданию тренажеров из подручных материалов | Автор топика: Oleg
|
Oleg ()
Самодельная штанга из пластиковых бутылок Штанга весом 34кг. Из инструментов понадобятся вроде-бы только канц. нож/ножницы, ну и это конечно помимо пилы для разпиливания фанеры, и отвёртки для вкручивания шурупов! Приступим: Для начала наполняем все бутылки песком, как можно больше утрамбовывая их, таким образом нужно сделать все бутылки с одинаковым весом! Я набивал 1.5литровые бутылки мокрым песком, вес каждой бутылки состовлял около 4х кг. Далее когда все бутылки готовы к дальнейшей эксплутации, сматываем их по 4ре штуки скотчем. На это затрачиваем примерно треть каждого мотка скотча. Вставляем черенок - будующий гриф в один из 2-х будующих блинов. Работаем скотчем, переводим остальные 2/3 скотча(Желательно оставить немного скотча для дальнейшей работы, буквально по 1, 5-2метра на каждом), крепко сматывая горлышки бутылей, их попки, да и вообще всё, вместе с грифом. Теперь берём фанеру, толщиной примерно 5-10мм. Расчерчиваем под квадрат "Задниц" бутылок)) У меня получилось 16х16 сантиметров. Вырезаем. Размечаем серидину и прикручиваем саморезами к черенку. По внутренним же краям бутылок, я сделал то, что первым пришло в голову - намотал виниловой верёвки, примерно 1.5 метра каждая, хорошо завязал и обмотал изолентой(крепление внутренних частей видно на фотографии выше). Теперь подкрутил саморезы вместе с этим и подрегулировал фанеру, блины намертво прилипли к грифу штанги! Ну а чтоб наверняка (необязательно) приматываем полоски скотча как показано на фото ниже к фанере и заматываем их в конце кругом на бутылках, и так с каждой стороны. Размечаем место под ручки штангии обматываем изолентой. Штанга готова. Для жима штанги на данный момент я использую самодельную доску, которую делал ещё мой отец для того чтобы качать пресс, ставлю её на кресло, и чуть выше на ручках кресла лежит штанга)) Вариант временный но всё-же! Итого, мои затраты на данную штангу составили около 100 рублей. Ах да, тут главное идея, а как делать это уже ваше право, можно хоть верёвками бутыли связывать, тут главно воображение! View all images Jan 29, 2019 at 5:34 pm |
Oleg (Aranrhod) Колесо для пресса (отжимания) делаем своими руками
Колесо для отжимания поможет привести свое тело в хорошую физическую форму, сбросить лишний вес и укрепить мышцы.
Упражнения с этим спортивным снарядом позволяют быстро разработать разные группы мышц.
Сделать такое колесо проще простого.
Из материала нам понадобится:Прежде всего само колесо.Металлический стержень с резьбой — шпилька 30 мс длиной и 1.5 см диаметром или любого другого диаметра, главное, чтобы стержень по-возможности, плотно входил в подшипник колеса.2 гайки на имеющуюся шпилькуКусок садового шланга
Само колесо можно взять от садовой тачки, если она конечно не пригодится в эксплуатации, или же купать в любом хозяйственном магазине
Колесо устанавливаем посередине стержня и фиксируем гайками с обеих сторон.
Кусок шланга, если он один, режем пополам и накручиваем или надеваем на стержень.
И вот колесо готово
Как использовать колесо? 5 простых правил, следуя которым вы получите наилучшие результаты:Не задерживайте дыхание! Мышцы нуждаются в кислороде, для нормального обмена веществ в тканях.Используйте максимальный диапазон движений для каждого упражнения.Каждое упражнение выполняйте плавно, находясь в устойчивом положении.Упражнения делайте в медленном темпе.Всегда сохраняйте правильное положение тела во время тренировки.
Oleg (Aranrhod) Как сделать дверной турник для дома
Итак, делаем турник. Для этого нужно:
-деревянный черенок (например, от лопаты), подойдет и металлическая труба;
-кусок толстой фанеры или доска (~10мм);
-6 саморезов 5 или 6мм диаметром.
Отрезаем черенок по ширине дверного проема (замерять лучше на высоте крепления турника, т.к. косяки могут быть не совсем параллельны).Фанеру вырезаем по щирине косяков, а высотой ~10см. На эти фанерные петли будем устанавливать черенок-перекладину. Для этого в верхней части фанеры лобзиком вырезаем полукруг с радиусом нашей перекладины (у меня радиус получился 19мм, т.е. диаметр турника- 38мм) и просверливаем по 3 отверстия под саморезы на 1мм меньше их диаметра.Также нужно сделать отверстия в косяках дверного проема в месте крепления. Далее красим деревянные петли турника в нужный цвет и прикручиваем саморезами. Устанавливаем в прорези перекладину - и самодельный турник для дома получился съемный, не нужен - убрали. Эта конструкция выдерживает вес более 100 кг (мой вес- 105). Съемную перекладину можно использовать для массажа стоп и для упражнений по растяжке плечевого пояса.
К дверному турнику можно крепить детские качели, но для этого перекладину нужно сделать несъемной!
Oleg (Aranrhod) Гантели своими руками
Для занятий спортом не обязательно покупать дорогостоящие тренажеры. Достаточно простого исходного материала и желания сделать гантели своими руками.Чтобы сделать гантели своими руками приготовьте:
1. две пластиковые бутылки;
2. ножницы (нож);
3. песок (предварительно прокалите его на сковороде или ошпарьте его кипятком и просушите);
4. пробка (деревянная, диаметром, чтобы плотно вошла в горлышко бутылки);
5. клей и изолента.
Расчет материалов сделан для одной гантели.
Приступаем к изготовлению гантелей своими руками. Срежьте: верхнюю часть бутылок (высота 10-15 см с учетом твердого горлышка) и нижнюю (высота 5-7 см). Нанесите клей на края заготовок и совместите верхние и нижние части. Для прочности проклейте место соединения изолентой. Получились две мини-бутылки. Засыпаем в них песок. Соединяем между собой, плотно вставив в горлышки пробку. Плотно заматываем изолентой.
Oleg (Aranrhod) Как сделать гантели.
Начинаем работу.Сильные руки просто необходимы любому турникмену, и поэтому любой способ накачать руки будет полезным для них. Естественно один из самых простых купить гантели, но, как правило, цены на гантели довольно таки сильно кусаются, и далеко не всем по карману. Именно для людей которые хотят накачать руки с помощью гантелей, и при этом минимизировать свои затраты, мы хотят вам показать способ как сделать гантели дома. И так что бы сделать гантели нам понадобиться. Две трубы диаметром 25-30 мм и длиной до полу метра, смотрите что бы они были без заусенец, и вы не порезали руку, хотя скорее всего в бедующем вы их просто обмотаете изолентой, десяток саморезов, детское ведро или другая форма под ваши блины, цемент и песок.Что бы сделать гантели в ваши трубки нужно вкрутить саморезы, за счет них бетон будет держаться более крепко.Убедившись что саморезы вркученны плотно, можно продолжать делать гантели, берем наше ведро или форму которая оказалась у вас под рукой ставим трубу по центру нашей формы, этому пункту надо уделить максимально внимание, если труба не будет стоять идеально ровно, то заниматься с такой гантелей будет крайне не удобно, и вам придется делать гантели заново. Теперь можете заливать раствор прямо в форму. Не нужно жадничать на цементе, советую делать один к одному, затраты не такие велики, зато гантель будет прочная и прослужит вам много лет. После того как одна нашей самодельной гантели засохнет, можно переходить ко второй. В результате мы получаем вот такие гантели сделанные самими. После того как закончите со второй гантелей, советую их окунуть в воду, такая процедура также поможет укрепить бетон.Надеюсь что наша статься как самому сделать гантели дома поможет вам укрепить руки и свое здоровье.
Oleg (Aranrhod) "Прогулка фермера"
Первоначальный вес снаряда 55, 5 кг. После некоторых дополнительных работ можно довести вес до 95кг без доп. груза. Если ещё приварить по краям штыри для дисков, то вес может быть... впрочем считать все умеют.
Oleg (Aranrhod) Как сделать велотренажер за 700 рублей! Сделайте сами велотренажер из велосипеда! Велотренажер- отличный тренажер для тренировки сердца и мощный инструмент для похудения!
Но если Вы не горите желанием купить готовый велотренажер и руки растут из нужного места да и у Bac простаивает в зимний сезон велосипед- попробуйте сделать велотренажер сами!
Предлагаем самую простую схему изготовления велотренажера. Из фотографий ясно как устроен самодельный велотренажер! Трубы- опоры заднего колеса можно купить в магазине велосипедов BMX. Затраты на изготовление велотренажера - меньше 1000 рублей и один вечер работы.
Несколько досок и три часа работы и велотренажер готов!
Устройство велотренажера понятно без чертежа
Если не хотите возиться с трубками-опорами, купите в магазине велосипедов BMX так называемые пеги Pegs
Oleg (Aranrhod) Как сделать самому велотренажер из фанеры, труб ПВХ
При необходимости можно соорудить велотренажёр своими руками. Основой велотренажёра является роликовое устройство. Ролики для велотренажера изготовляются из труб или круглых деревянных чурбаков диаметром 10—15 см. В торцы роликов монтируются роликовые подшипники с осями, а оси закрепляют в стойках.
В зависимости от задач, которые ставит перед собой занимающийся, он выбирает более тяжёлые или лёгкие ролики. На велотренажере с тяжёлыми роликами вырабатываются силовые качества, а на вело-станке с лёгкими роликами — быстрота педалирования. Если под рукой нет роликовых подшипников, можно в деревянных чурбаках просверлить или прожечь дырки, вставить в них металлические оси диаметром 18—20 мм и укрепить их в стойках. Такие ролики надо систематически смазывать солидолом или техническим вазелином. Размеры рамы, на которой устанавливается велотренажёр, зависят от марки велосипеда.
Впрочем, как сделать велотренажёр самому ясно из фотографий:
Под размер трубы ПВХ делаем вставки из фанеры для крепления подшипников и упрочнения трубы (трубу ПВХ купить в магазине сантехники диаметр 75 мм- 100мм)
Размер самодельного велостанка в дюймах под стандартный горный велосипед
На трубы-валики приклеить ограничители для приводного ремня на переднее колесо велосипеда
Подберите по диаметру подшипники (от колёс роликов) и ось.
Раму велотренажера желательно делать из твёрдых пород дерева или фанеры. Обратите внимание как сделаны фиксаторы валика.
Сшейте по размеру приводной ремень на валик для переднего колеса (это увеличит нагрузку на велотренажере и позволит держать равновесие
Велотренажер-велостанок почти готов
Подножки для удобства. Если хотите увеличить нагрузку- сделайте тормозное устройство из фетра на валики велотренажера
Oleg (Aranrhod) Для изготовления этого подвесного тренажера вам понадобятся: 3 ленты для ремня безопасности (с замком), карабин, полые трубки для ручек (лучше всего из резины или плотной кожи), веревка, скотч.
Возьмите в руки ленту, проденьте один конец в замок и зафиксируйте так, чтобы получившаяся окружность была не велика. Возьмите в руку в трубку для ручки и проденьте через нее свободный конец ленты. Зафиксируйте ее положение крепким узлом: сделайте на более длинной стороне петлю, проденьте через нее свободный конец ленты, оберните его вокруг получившего узла, проденьте сверху в петлю и хорошо затяните. Аналогично подготовьте вторую ленту. Возьмите обе ленты за петли и соедините карабином. Проденьте после через карабин и третью ленту – именно за нее тренажер будет крепиться к балкам или прочному крюку. Веревку аналогичным узлом закрепите на каждой ручке и отрежьте лишнее. Скотчем для большей безопасности обмотайте узлы, чтобы они не развязались.
Oleg (Aranrhod) Боксёрская груша своими руками
материалы и инструменты
Нам понадобятся следующие материалы:
Толстая кожа — это наилучший вариант. Также используют брезент, если он недостаточно прочный, то его можно сложить вдвое или трое. Подойдет и дерматин, обязательно несколько слоев. Но он, как и дешёвая домашняя боксёрская груша, при сильном ударе может лопнуть.
Капроновая или другая прочная нить;
Стальная проволока;
Цепь;
Опилки и песок;
Армированныйскотч. Необязательно;
Обычный мешок.
Домашняя боксёрская груша проста в изготовлении. Понадобятся самые простые инструменты.
Крючок для шитья, можно большую иголку;
Плоскогубцы;
Ножницы.
Боксёрская груша своими руками: технология изготовления
1. Берем материал, из которого будет сделана груша, и делаем выкройку согласно рисунку. D — диаметр будущей груши, h — её высота. Подбираем размеры, исходя из собственных предпочтений. По краям оставляем по 1-3 см для швов. Сверху оставляем 5-10 см, чтобы можно было обогнуть кольцо из стальной проволоки, и делаем четыре отверстия, чтобы была возможность закрепить цепь за стальное кольцо. Боксерская груша своими руками делается по следующей выкройке:
2. Сшиваем грушу сбоку и пришиваем снизу дно. Шьём, вывернув материал наизнанку. Пришиваем дно, выворачиваем грушу обратно.
3. Режем цепь на два отрезка по 40-60 см или четыре по 20-30 см.
4. Складываем стальную проволоку кольцом по диаметру груши, вставив в нее отрезки цепи и равномерно распределив их по четырем углам.
5. Вставляем кольцо из стальной проволоки с цепью внутрь груши. Огибаем краями верха груши кольцо, четыре цепи располагаем в вырезанных отверстиях груши.
6. Прошиваем верх груши, чтобы держалось стальное кольцо.
7. Вставляем внутрь обычный мешок. Он нужен, чтобы песок не высыпался через швы, когда вы будете боксировать. Если груша сшита из нескольких слоёв или хорошо прошиты швы, то можно обойтись без мешка.
8. Наполняем боксерскую грушу смесью из опилок и песка. Пропорцию выбираем в зависимости от требуемой жёсткости и веса груши. Песок более твёрдый и тяжёлый. Через какое-то время смесь в груше осядет, и нужно будет её подсыпать. Можно насыпать один песок, но со временем он осядет, и груша снизу станет очень твёрдой, а выше — мягче. Хороший вариант — резиновая крупа (шарики) или пластмассовые шарики.
9. Подвешиваем боксёрскую грушу за цепи.
Если ваш материал груши сбивает руки (ноги), можно обклеить её армированным скотчем.
Он бывает разных цветов. Также им можно чинить разрывы и дыры в боксёрской груше.
Oleg (Aranrhod) УПРАЖНЕНИЯ С МЕШКАМИ
Следующие упражнения – лучшее из того, что можно делать с мешком. Вряд ли ты бы стал вытворять такое с мешком в обычных обстоятельствах – и это хорошо.
МЕЛЬНИЦА С МЕШКОМЕ
если ты уже пробовал делать мельницу с гантелями или гирями – ты знаешь, что это не так-то просто. Для такого упражнения нужна хорошая гибкость, сильные мышцы торса и плеч. Мельница с мешком – это совершенно другой, новый уровень. Постоянное перераспределение нагрузки в мешке лучше всего укрепляет плечевой пояс.
ПЕРЕНОС МЕШКА В МЕДВЕЖЬЕМ ЗАХВАТЕ
Собственно для этого упражнения вообще и был придуман мешок с песком. Медвежий захват развивает такой тип силы, который сложно развить обычными силовыми тренировками. Добавь сюда ходьбу (а лучше бег) – и получишь отличное упражнение на силу и выносливость. Можно перемещать мешок между платформ (ну или стульев), или бегать с ним по какому-нибудь придуманному тренировочному маршруту.
ЖИМ ЛЕЖА С МОСТИКОМ
Жим лежа – отличное упражнение для развития силы толчка, а, выполняя его с мешком, ты к тому же еще и развиваешь силу хвата и мышцы плечевого пояса. Здесь можно поэкспериментировать. Если ты занимаешься смешанными боевыми искусствами – попробуй подбрасывать и перемещать мешок.
ЖИМ С МЕШКОМ
Поднять мешок с песком над головой – это не просто подвиг, а самое настоящее испытание. И этого уже достаточно, чтобы включить такое упражнение в наш комплекс.
Tags: Мини трактор своими руками из подручных средств
Каждый из нас самостоятельно сделать с подручных средств, которые имеются в хозяйстве сделать самодельный...
Копилочка Полезных Советов | Автор топика: Копилочка
КАК ПРИДАТЬ МЕТАЛЛИЧЕСКИМ ПОВЕРХНОСТЯМ ГЛЯНЕЦ И БЛЕСК.
Уверена - абсолютно все хозяйки сталкиваются с тем, что хромированные краны, металлические чайники, вытяжки, микроволновки и прочее, и прочее со временем теряют свой блеск, покрываются неэстетичными пятнами и разводами. Особенно это касается кранов и металлических раковин - они чаще всего имеют дело с водой, которая при высыхании оставляет те самые некрасивые пятна.
В результате кран, который на прилавке магазина выглядит привлекательно и манит своей хромированной поверхностью, на нашей кухне или в ванной превращается в предмет, который своим неопрятным видом не только портит внешний вид кухни и ванной, но и заставляет хозяйку ежедневно прикладывать массу усилий, чтобы вернуть ему блеск и глянец.
У меня очень много хромированных поверхностей в квартире, и когда-то я тоже ежедневно натирала краны, думая про себя "Будь проклят тот день, когда я..." нет, не села за баранку этого пылесоса.)))
Я ругала себя за то, что не послушала советов опытных подруг и купила таки хромированные краны для ванной, а также чайник, вытяжку, микроволновку, плиту, хлебопечку... машину))) (шучу). Но однажды я в какой-то передаче увидела этот совет и с тех пор мои кухня и ванная сверкают. Этим способом успешно пользуюсь уже два года.
Придать хромированный вид крану можно в считанные секунды. Нам понадобится любое жирное масло и небольшая салфетка.
Итак, смачиваем салфетку и протираем кран. Все!
Кран блестит как новый! Теперь вода и мыльные разводы не будут оседать на жирную поверхность. Просто оставьте салфетку в укромном уголке и раз в день протирайте краны. Ее даже не нужно смачивать маслом каждый раз - салфетка будет работать еще долго, пока не высохнет.
Теперь мыльница. Ох, уж это мыло - налипает, засыхает, образуя неэстетичную мыльную корку. Моем мыльницу и наносим тонким слоем масло. Мыльница блестит, мыло не прилипает. Естественно, протирать ее нужно каждый день, чтобы эффект держался.
Ту же процедуру я проделываю периодически с держателем для туалетной бумаги. Над ним находится полотенце и капли от воды, высыхая, постоянно оседают на его блестящей поверхности.
Идем на кухню. Хромированный кран здесь у меня только один - от фильтра для воды, основной кран белый, керамический и в такой обработке не нуждается. Поэтому проводим салфеткой только по этому маленькому крану.
Теперь вытяжка. Постоянно переключая кнопки я задеваю жирными руками и поверхность вокруг них. Обрабатываем и вытяжку. Смотрите, какая разница!
Вооот, другое дело. Да, и про стекло не забываем - блестит!
Так, что еще осталось? Хлебопечка, микроволновка и чайник. Красота!
Все это занимает считанные минуты и я еще успеваю покрутиться перед зеркалом в сверкающей чистотой ванной и помахать вам ручкой! Подружки, привет! )) Как сделать потрясающее жидкое мыло?
Одна из версий появления мыла говорит о том, что оно произошло из растопленного жира животных, привносящихся в жертву Богами Древнего Рима, смешанного с золой и стекавшего в реку. В той самой реке женщины полоскали одежду и заметили, что со временем в этой пенящейся воде бельё делается чище.
Мы попробуем приготовить сами этот продукт.
Достаточно простой рецепт приготовления домашнего жидкого мыла. Вся продукция, сделанная своими руками, на сто процентов экологичная и безвредная. Вы же сами для себя и своих близких не будете класть ненужные вредные компоненты.
Ингредиенты, для изготовления мыла:
- мыло или кусочки использованного мыла,
- кипяток,
- мёд (столовая ложка),
- глицерин (столовая ложка),
- эфирное масло на Ваш вкус (несколько капель достаточно),
- холодная вода (три столовые ложки),
- блендер.
Начинаем варить:
Во-первых, нужно мыло измельчить при помощи тёрки, затем залить горячей водой. Взбить блендером, лучше ручным.
Во-вторых, добавляем мёд, капельки эфирного масла и ложку глицерина. Снова взбиваем.
В-третьих, Остужаем в течение четверти часа, добавляем воду холодную и взбиваем ещё разок.
Ну и, наконец, берём бутылочку из использованного жидкого мыла, наливаем в неё нашу смесь и пользуемся с удовольствием. Копилочка Полезных Советов Полезные советы помогут справиться с любой проблемой и сделать дом еще чище, гостеприимнее и уютней! 348К participants
Тамара Вотинцева (Новосёлова) ну зачем так мрачно, жизнь прекрасна
Валерий (Jason)
Светлана Леонтьева( Ибракова)
Инна (Jedrej)
Екатерина (Alka)
олег (Philathea)
Людмила Алексеева(Бутакова)
славянка (Verleen) как понять -жирное масло
Галина (Stevie)
Раиса Козлова (Гайнутдинова) жирное масло это какое масло масло много бывает
Какой седельный тягач лучше взять, б/у
Какой мотокультиватор лучше купить для дачи
Самодельный гусеничный минитрактор своими руками